co jeść

[...] i treningu przestajemy chudnąć, bo inaczej to jak sobie to wyobrażasz? Będziesz chudnąć aż znikniesz? Trzeba to na bieżąco dostosowywać. Co absolutnie nie oznacza, że trzeba jeść coraz mniej, ale można dietę modyfikować, a przede wszystkim manewrować intensywnością i rodzajem treningu. I nie spodziewaj się widocznych efektów po tygodniu, [...]

[...] mleko 250 ml., płatki owsiane w szkole około godz.9 Jabłko Pora obiadowa( to co w szkole na obiad) Po przyjściu do domu. 2 danie. Spróbuje zamienić kasze za ziemniaki. Oraz jeść w mniejszych porcjach. około 16-17 Dwie kromki z serem żółtym w międzyczasie jakieś owoce około 19 kolacja. Jogurt, jakiś chleb 0 słodyczy 0 słodkich napoi 0 fast fodów. [...]

Jutro postaram się po przeliczać ile mi wychodzi wszystkiego po tych zmianach, tylko ciągle mam problemy z kolacjami, nie wiem co dokładnie jeść. :P

Jedz pełnowartościowy posiłek. Przy takie puli produktów dostępnych w sklepach przez cały miesiąc możesz jeśc co innego.

ok. czyli przeciwwskazan nie ma :D to jeszcze co do sposobu uzycia...jest napisane ze 100g to 210 jednostek wg miarki. a ile jednostek ma ta miarka? moze to glupie ale ja zadnych cyferek nie widze na niej...na moje to okolo 40 jednostek czyli jakies 20g. ale wole sie upewnic zanim zaczne to w siebie pakowac :P jest tez napisane zeby to rozpuszczac [...]

[...] mówiąc, nie nadaje się. chcesz ćwiczyć całość na jednej sesji treningowej, to poczytaj o FBW, i w razie jakby było coś nie jasne, pytaj. Dieta; <<Staram się jeść więcej białka ale tak to niema>> zajrzyj koniecznie do działu dieta i zdobądź wiedzę nt prawidłowej diety. Wtedy pomyśl o rzeźbie, narazie masuj. Piszesz, że [...]

[...] tylko pytanie jak jadasz teraz ? Skoro ćwiczysz 2 lata i waga nadal nie jest zadowalająca. Cardio zostaw sobie przy redukcji. I pytanie jakiej chcesz masy? Jakościowej, czy ilościowej. Możesz być na nadwyżce i mieć zbilansowaną dietę oraz budować tkankę mięśniową, a mozesz byc na nadwyżce jeść byle co i byle jak i budować tkankę tłuszczową.

"jedz dalej na co cie stac" ?? tzn. co mam jesc??:> nie mam jeszcze wlasnego budzetu nie zarabiam na siebie :D kasiora zalezna od starszych.... a powiedzieli ze wiecej sie takimi swinstwami nie bede trul :)

no niestety nigdy w to zabardzo sie nie zagłebiałem, czytałem tylko co musze jesc i o jakiej porze porze dnia. moge tylko dodac ze na dzien dzisiejszy pochłaniam dziennie jakies 300 g białka, 80 węgli. co do tłuszczu cieżko mi stwierdzic

[...] mi to przez przełyk przejść:P Kiedys próbowałam, ale w moim przypadku dieta to nie może być katowanie się bo poodchudzam się tydzień dwa i sobie dam spokój. Więc muszę jeść tylko to co lubię. Cale szczęście wielkim niejadkiem nie jestem:) Więc tylko serek i masełko odpada:) Kcalorii nie liczę bo nie mam czasu na to nawet:P Dziękuję Ci [...]

[...] cała reszta jak retencja itp itd to przychodzi i odchodzi .. a koks akurat sobie wybrałeś w miarę ale jak nie masz jeszcze tej prolki w domu to kup lepiej dobrą metkę , jak jeść metkę masz 1000art na forum jaka teraz dobra również i jedz sobie tą metkę 6tyg po 20-25 mg i tak zacznij swoją przygodę aha i nie wież pyerdoleniu nt metki bo to [...]

[...] odżywką? Albo lody z banana, odżywki, jogurtu i kakao? " Pasuje :) Kombinuj sobie, ważne żeby posiłek był zbilansowany, nie musi być koniecznie mięso wszędzie, i pamiętaj ze liczy się całodzienny bilans Mnie się Twoje przykłady podobaja, aczkolwiek umieść to w zrzucie to Ci powiem czy ok No i przed treningiem jeśli chcesz jeść to min. 90 minut

jeść trzeba co prawda jeden Szkot usiłował swojego konia oduczyć i prawie sie mu udało, tylko koń zdechł, ale nie traćmy nadziei w końcu komus sie uda. %-) A na poważnie czysta miska może byc bardzo praktyczna tylko trzeba sie przestawić z siegania po batona na sięganie po kawał upieczonego mięsa z lodówki, nie róbmy problemów z podstawowych [...]

jezeli zjadasz tylko 2700, to powinienes zwiekszyć ilosc kcal.. jezeli chcesz przybierać na wadze to do zapotrzebowania, jak zalozmy Twoje wychodzi 3200kcal to dodajesz 200-300kcal na poczatek i obserwujesz czy waga rosnie po tygodniu np. czy nie.. jezeli nie to dokladasz .. a co do warzyw to ja bym ich nie wliczał do bliansu (w sensie do sumy [...]

Jodan: to może wszyscy przestaniemy jeść? Tak bardzo chciałbym udoskonalić się tylko "własnymi siłami"... a poważnie mówiąc: czuję chyba o co Ci chodzi, ale pamiętaj, są suplementy i "suplementy". Pzdr "Viribus Unitis!"

ZA dużo bialka to tak na poczatek 2g na kg masy ciała starczy posilek 1 jogurt 500g 2 jajka banan JOGURT ZBĘDNY JAK JUŻ TO NATURALNY DAJ OWSIANYCH I ORZECHÓW I JAJA posilek2 30g zoltego sera pieczywo 2 jajka TO RÓWNIEŻ NIE JEST POSIŁEK POCZYTAJ POSTY CO ZALECAMY JEŚĆ posilek 3 300ml mleka 100g gainera :'/ posilek 4 100g ryzu warzywa piers z [...]

to chociaż powiedzcie co mam jeść a czego mam unikać!!!!!!!1 prosze!!!! bo w dziale odzżywianie nie chce sięszukać!!!!!!!!! pozdro!!! ah oh eh...

[...] bardzo dobre efekty w redukcji tłuszczu. Co do diety, wystarczy na początek zmienić nawyki, np. zamiast ziemniaków ugotować sobie do obiadu ryż bądź makaron durum, nie jeść ciastek, zwykłego chleba, lodów itp. zacząć zwracać uwagę na tabelkę z tyłu produktu i dobierać wartościowe produkty. Pić b.dużo wody (ja piłem około 5l n-gazowanej [...]

Rozumiem , jak wcześniej wspominałem co tydzień były cheat meale , burger + lody. Zdarzało się nawet popłynąć i jeść ile wlezie w jednym posiłku. Co dwa miesiące jest zmieniana dieta i trening , także zastoju nie ma.

nie no powiem tak odżywki są ci nie potrzebne najpierw przyzwyczaj mięśnie do wysiłku i postaraj sie trzymać diety choć nie jest ci narazie tak bardzo potrzebna staraj sie jesc dużo miesa najlepiej gotowanego ryby nabiał płatki śniadaniowe ryż kasze trening stosuj domatora ACT nie bierz odżywek są ci absolutnie nie potrzebne aten co bierze [...]